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10 indicaciones para iniciados en yoga

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Si estás pesando apuntarte a clases de yoga o acabas de comenzar hace poco, seguro que estos consejos pueden ayudarte a resolver algunas dudas habituales y a disfrutar más las clases. Esto es Salud y bienestar. Sigue leyendo

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¡Salud y bienestar cumple un año!


Me ha pillado por sorpresa este primer aniversario de Salud y bienestar. No pensé que ya hubiésemos cumplido 12 meses de actividad en la blogosfera, y “mi bebé” aquí está, consolidándose poco a poco y con muchos proyectos de futuro.

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Entrenamiento HIIT con Paula Butragueño

Si llevas varios años en el gimnasio y desde hace tiempo no consigues progresar ni ves nuevos resultados, quizás ha llegado la hora de que cambies de método de entrenamiento. Actualmente hay una gran variedad de sistemas, pero los que están probando tener grandes resultados son aquellos que se basan en intervalos de alta intensidad, conocidos como HIIT. ¿Te sumas a esta nueva experiencia? Esto es salud y bienestar.

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¡Feliz Navidad y próspero 2015!

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Queridos todos,

Quiero dedicaros estas breves líneas para agradeceros vuestro apoyo. Quizás algunos lo sepáis, pero arrancar un blog no solo es una aventura apasionante, sino todo un reto. Este proyecto, que en realidad es mi hobby, comenzó a mediados de julio, como quien dice “apenas llevamos dos días”, y aunque es difícil captar la atención de la gente, conocer vuestras impresiones como suscriptores y seguidores en las redes sociales es muy confortable. Gracias por vuestras sugerencias y peticiones. Y gracias, especialmente, por ayudar a compartir este proyecto entre vuestros amigos. En parte, cada nuevo suscriptor, seguidor y “me gusta” os lo debo a vosotros.

Haré un parón navideño, pero volveré en enero con más consejos saludables, rutinas y algunas novedades.

Os deseo unas muy felices fiestas y que el 2015 os depare muchas sorpresas y cosas buenas. Disfrutad de la familia y los amigos, no abuséis de las comidas navideñas y haced un esfuerzo para ejercitaros un poco, de lo contrario os pondré una dura rutina a la vuelta 😉

Un abrazo,

Mayra Ambrosio.

¡Ya estamos de vuelta, bienvenidas!

Keep cal, we´re back

 ¿Qué tal amigas? ¿Cómo habéis pasado el verano? Espero que hayáis podido descansar y disfrutar de la familia y los amigos.

Brevemente os cuento que este verano me fui a visitar a mi familia a México. Sí, fue viaje muy bonito, estuve en la playa, disfrute al máximo a mi familia y he vuelto con las pilas cargadas. Durante las vacaciones no hice mucho deporte, pero algún que otro ejercicio sí realicé. Intenté ir a correr con mi hermana Sandra un día, por una carretera muy empinada de Puerto Vallarta (México). He de decir que no estoy acostumbrada a correr y menos en asfalto… casi me da un “patatus”. Pero muy dignamente conseguí hacer todo el recorrido. Así que uno de los deberes para este curso será mejorar mi condición física para correr o al menos trotar, ¡gracias hermana! 😉

También probé una actividad que nunca había practicado por miedo a lesionarme las rodillas… ¡surf! en esta ocasión motivada por mis sobrinos decidí subirme a una tabla a probar suerte. He de confesar que tenía algo de miedo, pero enseguida le cogí gustillo e intenté disfrutar del momento. ¿El resultado? Mum… en dos horas de práctica conseguí coger cuatro olas y lucirme ante mis sobrinos incrédulos que pensaban que no lo conseguiría. ¿El resto del tiempo? Pues la verdad me hice un lavado completo de oídos y garganta, además de un peeling de rodillas maravilloso, jeje. Mayra Ambrosio

Y tras el parón de las vacaciones, ¿qué mejor momento que éste para retomar nuestro reto y tener un cuerpo y una mente saludables y en armonía? Salud y bienestar comenzará desde mañana lunes 15 de septiembre a compartirte las claves para conseguirlo. Espero que vengas con fuerza y te sumes a nuestra comunidad. Dentro de poco os adelantaré algunas novedades que estoy convencida de que os gustarán y, sobre todo, os ayudarán en vuestro reto personal.

Un abrazo a todas y… ¡Mañana comenzamos!