Secuencia de yoga para antes de dormir

Blancayogui 2.0 de Women´s Health, nos propone estas posturas de yoga que pueden ayudarnos a calmar nuestro cuerpo y mente y, en consecuencia, a dormir mejor. Esto es salud y bienestar. 

Asansa para antes de dormir. Blanca, experta yogui, recomienda esta secuencia para relajarnos y ayudarnos a conciliar el sueño. Antes de llevarla a cabo, nos aconseja tomarnos unos minutos y realizar estas posturas sobre una colchoneta. Recuerda que en el yoga es fundamental la respiración. Tiene que ser profunda e ir liberando el aire poco a poco, en perfecta calma y armonía.

Las posturas que se van a realizar son: 

  • Montaña.
  • Extensión frontal intensa.
  • Guirnalda.
  • Cuna del bebé.
  • Torsión de columna sentados.
  • Rodillas al pecho.
  • Torsión de columna tumbados en el suelo.
  • Postura del cadáver.

Si quieres profundizar en cómo realizar esta secuencia, Blanca explica cada una de las posturas, en su blog. ¡Espero que la disfrutes!

Un pensamiento en “Secuencia de yoga para antes de dormir

  1. Pingback: Yoga para recolocar nuestro cuerpo | Salud y bienestar

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